Гречневая диета. как правильно соблюдать диету и как из неё выйти.

Все уроки Владимира Молодова

Гречневая диета приравнена к классу монодиет, а это значит, что данная диета не предназначена для всеобщего использования.

Кому данная диета категорически запрещена?

Беременные женщины и кормящие матери. Любая монодиета для вас запрещена, включая и гречневую диету

Завершив недельный курс гречневой диеты, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:

Больные анемией

Люди со слабой иммунной системой. Для вас монодиеты тоже не лучший выбор

В случае, если ваш избыточный вес не велик. Если ваш лишний вес не более Пять килограмм, то данная диета не принесет вам результата.

Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть Один яблоко

Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и яблок. И то яблоки можно опустить

Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?

В качестве дополнения к гречке можете использовать кефир или йогурт.

Стоит сразу обозначить, что обычный процесс приготовления для гречневой диеты неуместен. Готовить гречку необходимо на пару, делая это вечером и лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки.

Одним из самых очевидных пунктов является неправильное приготовление. Правильный способ описан выше.

Если же вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе.

Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки

Как правильно соблюдать гречневую диету.

Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более

Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету. Если за неделю вы не добились положительного результата, то об этой диете можно забыть.



• Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое


• Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь


• Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес



Окончание гречневой диеты. Что делать далее.

• Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом








Из неоспоримых плюсов гречневой диеты можно выделить следующие:



• Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими



Как правильно варить гречку для диеты.

• Эффективность. За неделю вы можете похудеть до Десять килограмм. При этом нет необходимости в физических нагрузках


• Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам


• Не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.

Выход из гречневой диеты. Что важно знать.

Больные сахарным диабетом

Питайтесь дробно. Лучше поесть Пять раз в день и малыми порциями, чем Три раза в день и загрузить свой желудок

В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай

Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи

Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм

Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем Два раза в неделю

Преимущества гречневой диеты. Почему именно она?

Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов

Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки.

Выход из гречневой диеты. Как долго он длится.

Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше Десять дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли раньше.

Люди с хроническими заболеваниями

Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем Два раза в год.

Завершив курс гречневой диеты и периода адаптации организма, следует запомнить Три простых правила:

Основные положения по гречневой диете:



• Если вы захотели повторить гречневую диету, то потерпите месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не больше, чем Два раза в год.

Читайте также про диету на гречке и кефире.

Рисунки по теме