Как убрать лишний жир: питание, процедуры, напитки

Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Питание Юрия

1. Начинайте похудение с самого утра. Для этого ешьте на завтрак сочетание белковой пищи с углеводами злаков. Например: яйца всмятку и овсянка, курица и гречка, цельнозерновой хлеб и красная рыба, хлебцы и творог. Не забываем о клетчатке: добавляем к приему пищи немного овощей – помидоров, огурцов, сладкого перца, капусты.


2. При нормальной кислотности желудочного сока перекусывайте через день цитрусами (грейпфрутом, апельсином, мандарином), при этом нельзя пить воду, подкисленную лимоном.



Как убрать жир: меняем напитки




Самые жиронакопительные напитки – это алкоголь и сладкие газировки. Именно они зачастую повинны в появлении жирового пояса вокруг талии. Второе можно заменить травяным и зеленым чаем, отварами, соками с добавлением меда. Сладко и полезно. Спиртное лучше оставить только на праздники или на то время, когда ваш организм перестроится на похудательный лад.



3. Предъявляйте требования к каждому продукту: оценивайте состав, натуральность, полезность, срок годности, возможность набора веса. Не ставьте вкус на первую строчку такого рейтинга.

<p>Почитайте о других правилах сгонки жира.

Делайте салаты из капусты всех видов. Употребляйте их не менее Три раз в неделю. Самый простой и дешевый жиросжигательный салат – свекла, белокочанная капуста, морковь и лук, заправленные подсолнечным маслом.

Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Так, недостаток хрома вызывает тягу к сладкому; антиоксидант С славится тем, что способствует расходу глюкозы; витамины группы В необходимы для хорошего обмена веществ и профилактики стрессов.

Гормон стресса кортизол заставляет организм делать запасы на крайние случаи. Совет «прекратите нервничать» довольно смешон. Но свое состояние можно облегчить, принимая чаи на успокаивающих травах (зверобой, мята, мелисса, боярышник). Не поленитесь, посетите фитотерапевта, чтобы он составил для вас индивидуальный сбор.

Совет в фотографмях