Вагинальные шарики для тренировки интимных мышц
В ходе упражнений вам необходимо будет научиться направлять шарик вниз, вверх и из стороны в сторону, разжимая и сжимая мускулатуру. В обязательном порядке мышцам надо давать отдыхать, расслабляя их.
- Встаньте и примите позу наездницы - спина прямая, ножки на ширине плеч, немного согнуты в коленях и лодыжках.
- Положите шарики внутрь и сдавите мускулы входа во влагалище, эта группа мышц несёт ответственность за полное закрытие входа в вагину, именно поэтому их сжатие не даст шарикам выскользнуть.
- Напрягите мышцы, располагающиеся перед шеечной частью матки, удерживайте закрытыми оба отдела влагалища, но не перенапрягайте их.
- Не торопясь сжимайте отдел влагалища, который состоит из мышц середины вагинального канала. Сжимайте его пока не почувствуете, что плотно обхватили шарик, постарайтесь ощутить его, почувствуйте его размер.
- Далее начинайте постепенно толкать яичко вверх-вниз. Плавно ускоряйте ритм перемещения. Передохните несколько минут.
- Используя вторую часть вагины, попытайтесь двигать шарик вправо и влево. Начинайте с неторопливого движения, плавно его ускоряя. Изменяя направление движения шариков, вы быстро научитесь отличать любое движение своих мышц.
- Дальше постарайтесь покачивать шарик из стороны в сторону, держа его во втором и первом отделах вагины.
- На данном этапе упражнений для мышц влагалища можно совмещать все изученные движения, двигать шарик влево-вправо, вверх-вниз по влагалищу чередуя тренировки, с отдыхом и расслаблением. Если станет сложно, попытайтесь представить процесс в своем воображении.
Как только вы устанете и не сможете напрягать мускулатуру, выдохните и расслабьтесь. Релаксация выполняет очень важную функцию, поскольку мускулы обладают особенностью укрепляться не во время нагрузки, как все считают, а во время отдыха. Во время напряжения мышечные ткани наполняются кровью, она несет кислород и питательные элементы.
Альтернативные технологии тренировки:
- Подвесте небольшой груз на петлю для вытягивания. Когда научитесь удерживать груз продолжительное время, можно увеличить его вес.
- Пальцем зацепите петлю и натяните до возникновения напряжения мышц входа влагалища так, будто более мощное натяжение «вытянет» шарики. Сдерживайте напряжение от 10 секунд до 2 минут.
- Пальцем натяните петлю, до возникновения напряжения мышц входа влагалища. Делайте легкие подергивания от 10 до 60 раз.
- Для последующего совершенствования навыков вы можете пользоваться шариками меньших размеров, можно увеличить число шариков, а такжеещё можно прибавлять вес прицепленного на шарик груза либо количество подергиваний.
- Тренируйтесь по нескольку минут за один раз, но такое количество раз в день, сколько хотите.
Как узнать, правильно ли выполняются упражнения?
Один или два смазанных пальца поместите во влагалище, почувствуйте, где и что сжимается, определите какая стенка самая слабая, слабые мышцы похожи на поверхность внутренней стороны щеки, натренированные заявят о себе ребристой поверхностью.
Сколько потребуется времени?
Мышцы тазового дна вообще медленно развиваются, при средней интенсивности тренировок по 30 минут в день в течение 2 - 3 месяцев укрепляются мышцы, значительно уменьшается угроза опущения внутренних органов, нормализуется цикл, улучшается кровообращение. Последующие 2 - 3 месяца при той же интенсивности тренировок мышечные ткани пресса должны стать гибкими и сильными. Их деятельность провоцирует выработку женских гормонов, которые нормализируют гормональный фон, способствуют лечению гормонозависимых заболеваний: полипов, эндометрия в матке и шейке, миомы, кисты яичника.
Чем больше работаете интимными мышцами, тем интенсивнее они омываются кровью и больше кислорода получают. Предклимактерический этап проходит более плавно, климакс наступает позже. Укрепление тазовых мышц способствует тому, что спустившиеся органы малого таза занимают свое естественное расположение, то есть поднимаются. Уже в ходе занятий многие женщины начинают впервые испытывать вагинальный оргазм. Обычно на восстановление мышц уходит полгода. Во время упражнений, для усиления эффекта, нужно во влагалище держать какой-нибудь предмет.
Мышцы достаточно накачать раз в жизни?
Это надо делать всегда. Пока у человека активно функционируют системы воспроизводства, он живет. Возник перерыв, застой – организм включает систему самоуничтожения, угасания. Чем чаще и дольше были перерывы в сексе, тем быстрее включаются механизмы старения.
